男人在过了青年，步入中年后，身体机能就会逐年下滑，特别肾脏功能，是过了四十岁后会下滑比较明显，如果不加强保养措施，还有各种不良习惯损伤身体的话，身体老化速度会非常快。因此每个男人在中年时期一定要加强保养，让身体衰老速度延缓，其中在饮食上可以多补充三类食物，让肾脏保持健康，雄性激素保持分泌旺盛。
一是含锌量高的食物
锌是合成精的必须物质，一旦缺乏的话就会降低繁殖能力，常见的含锌食物主要有猪牛羊肉，生蚝、螃蟹和虾等水产品，以及五谷杂粮等，所以日常生活中不可挑食，要各种食物都吃。
二是精氨酸含量高的食物
这是合成前列腺、精的必须物，可以有效提高男子功能，常见的富含精氨酸的食物有各种鱼类，如鳝鱼、墨鱼等，蔬菜里有紫菜、豌豆等。
三是温补类食物
通过饮食改善来加强肾脏的保养，这比吃什么药都要好，所谓药补不如食补，就是这个道理，同时还要注意的是加强培养良好的生活习惯和行为习惯的，通过良好的生活方式，可以让身体健康更持久，但是食物毕竟是食物，是需要一个长期的坚持才有用的，如果比较心急没耐心的话，可以通过下面的食补法补补，好又快：
一、大米板栗粥
板栗三两，大米二两，冰糖按个人口味酌量。我们先把板栗洗干净并切口。放热水里煮个5分钟左右，板栗去掉壳还有膜。锅中加水，倒入大米，大火先煮沸然后改为小火，倒入板栗，熬煮成粥。出锅前加入冰糖调味，冰糖融化后就可以吃了。
二、海萃人参枸杞茶
海萃人参1g，枸杞8粒，把上述两种材料放到一个杯里，注入沸水，泡约5分钟饮用，喝完后可加水，饮用到没有味道即可倒掉，喝一段时间，每次半小时没问题。
